こんにちは
ご近所の方の話なんですけど「毎日ほぼ家の中で過ごしあまり歩いたり運動もほとんどしなかったら、ある日突然動けなくなってしまった」と言う話を聞いて、「明日は我が身かも」と思ってしまいました。
それ以来、私も週に3日くらいは買い物に行くのに車を使わず、往復５キロの道を歩くようにしています。
せっかく歩くなら、「どのくらいのスピードで歩けたか」「どのくらいカロリーを消費したか」など知りたいと思い、スマートウォッチを使い始めました。
実際に使ってみると、歩数や消費カロリーが、数字で見れるので、「次はもう少し早く歩いてみよう！」という目標もできました。
さらに、睡眠や心拍数などもスマホで記録・管理できるので、毎日の健康管理にも役立っています。
シニアにも人気！スマートウォッチとは？
「最近、健康が気になる」
「毎日の運動量を知りたい」
腕時計のように身に着けるだけで、歩数や心拍数、睡眠時間などを記録し、毎日の健康管理をサポートしてくれます。
色々試してみて
アップルウォッチも2回買い換えたことがあったんですけど、機能がたくさん付いているので、私のようなシニアには、逆に使いこなせなくて手放してしまいました。
ちなみに今、私が使っているのは、HUAWEIです。
かれこれ、6年くらい使っています。
操作が簡単で使いやすいし、お値段もお手頃でした。
老眼の私には画面が小さすぎるんですけど、スマホで画面を確認しながら操作ができるし、記録もグラフ化などして見れるのでとても使いやすいです。
操作も機能もシンプルが１番です。
むしろ、このシンプルなデザインと色が気に入っていて、服装がカジュアルでもワンピースなどでも合わせやすいし、赤は魔除け(?!)と言われているので守ってもらっていると思って身に付けています。😁
自分の目的の機能さえ入っていれば良いと、つくづく思いました。
HUAWEIは種類もお値段もとっても豊富なので、選びやすいです。
ちなみに私のは8,000円くらいだったと思います。
運動の記録
室内での運動や、外でのサイクリングなどを自動で記録できる機種もあります。
運動の成果が数字で見えるので、毎日の習慣が続けやすくなります。
私は、外を歩けない雨の日や暑い日には自宅でエアーウォーカーを使って運動しています。
50回ほど動かすだけでも息が上がるので、思った以上に良い運動になります。
運動成果を感じられたのは正座をして立ち上がる時,
手を畳に着かずに片足づつスッと立ち上がれるようになりました。
毎朝お仏壇に手を合わせた後、立ち上がりを確認しています。😉
でもトレーニングのやり過ぎには注意してください。
私も成果を感じられるのが嬉しくて、その後踵落としを100回追加してみたんです。
そしたら2日目に坐骨神経痛が酷くなって右の腰から爪先まで痺れてしまい短なところでAIに症状を相談したら直ぐにトレーニングを一旦辞めて病院に行くように勧められました。（やり過ぎは禁物ですね！）
外を歩く日も、家で運動する日も、スマートウォッチが健康管理のパートナーになっています。
スマートウォッチを使うメリット
- 健康管理が簡単になる
- 毎日の運動習慣が身につく
- 睡眠状態を把握できる
- スマホを取り出さなくても通知を確認できる
難しい操作はほとんどなく、一度設定すれば自動で記録してくれます。
まとめ
スマートウォッチは、シニアにも便利な健康管理アイテムです。
毎日の小さな変化に気付きやすくなり、健康づくりのきっかけにもなります。
「難しそう」と感じる方も多いですが、一度使い始めると腕時計感覚で続けられる方がほとんどです。
自分の健康を見守るパートナーとして、スマートウォッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。
🌸最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
